Job Seeker
Contact channel
ทำงานทั้งวันจนไม่มีเวลา สิ่งที่ตามมานอกจากจะเป็นความเหนื่อยล้า แน่นอนที่สุดก็คือ “ความเครียด” ซึ่งเป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าเป็นสาเหตุที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา การหาเวลาคลายเครียดให้ตัวเองบ้างนั้น จึงเป็นเรื่องสำคัญไม่น้อยเลย
แต่ถ้าไม่มีเวลามากนัก จริงๆ แล้วแค่ 2 นาที ก็สามารถคลายเครียดได้เหมือนกันนะครับ ซึ่งจะมีวิธีใดบ้างและแต่ละวิธีนั้นจะสามารถคลายเครียดให้คุณได้อย่างไร ไปดูกันเลยครับ
ทำให้มืออุ่น
การไหลเวียนของเลือดในภาวะเครียดจะทำให้มือเย็น ซึ่งเป็นการตอบสนองสัญชาตญาณการเอาตัวรอด แต่เมื่อมืออุ่น นักประสาทวิทยาเผยว่า ระบบประสาทจะหยุดการตอบสนองของร่างกายในโหมดสู้หรือหนี (fight-or-flight) ส่งผลให้ร่างกายกลับสู่ภาวะปกติ ทำให้คุณสงบลงได้
รับประทานธัญพืช
นักโภชนาการเผยว่า ธัญพืชที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง จะช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ส่งผลให้สารเซโรโทนินซึ่งเป็นสารที่เกี่ยวข้องกับความสุขเพิ่มขึ้น จึงทำให้ความเครียดลดลง
คลุกดิน
การศึกษาของประเทศเนเธอร์แลนด์ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Health Psychology พบว่าการทำสวนช่วยลดความเครียดได้มากกว่าการอ่านหนังสือเงียบ ๆ ภายในห้อง และแบคทีเรียบางชนิดที่อยู่ในดิน ยังช่วยเพิ่มสารที่เกี่ยวข้องกับความสุขในร่างกายได้ด้วย
กอดตัวเอง
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเท็กซัสเผยว่า การกอดตัวเองแน่น ๆ ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารออกซิโทซินและสารที่ช่วยทำให้เราอารมณ์ดีขึ้นได้
หายใจออกยาว ๆ
เมื่อหายใจออกจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง ลองหายใจเข้าแล้วหายใจออกยาว ๆ สักสามครั้ง จะทำให้คุณสบายใจขึ้นได้
ออกกำลังกาย
การกระโดดหรือเล่นกีฬาแค่ 2 นาที จะช่วยเพิ่มระดับของนอร์เอพิเนฟริน , โดปามีนและเซโรโทนิน ซึ่งจะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้ เพราะสารทั้ง 3 ชนิดนี้มีผลต่อการลดลงของความเครียด
รับประทานดาร์กช็อกโกแลต
สารฟลาโวนอยด์ที่อยู่ในดาร์กช็อกโกแลตสามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ และการรับประทานดาร์กช็อกโกแลตเพียง 1.4 ออนซ์ (ประมาณ 40 กรัม) เป็นประจำทุกวันก็สามารถทำให้ฮอร์โมนความเครียดลดลงได้ด้วย
ดมกลิ่นน้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหยหลายชนิดช่วยทำให้ผ่อนคลาย หนึ่งในนั้นคือกลิ่นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้มหรือมะนาว และเพียงแค่หยดน้ำมันหอมระเหย 15 หยดละลายกับน้ำ ก็สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นได้แล้ว
JOBBKK.COM หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับท่านผู้อ่านทุกคน ขอให้มีความสุขกับงานนะครับ
Job Region Area
JOBBKK.COM © Copyright All Right Reserved
Jobbkk has only one website. In no case, we have an affiliate, agent or appointee. Please do not rely on any other website, email, telephone, SMS or other contacting channel. If it is a case, we will prosecute under a lawsuit in the upmost as allowed.
